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专家:高考前心理减压小妙招

作者:   发布时间:2014-01-12 09:52:16  来源:中国教育在线
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  随着考期日益临近,家有考生,家长和学生都会不由自主地出现焦虑、烦躁等情况,如何以积极的心态缓解压力,应对高考?昌乐县推出“考试期间心理帮助”,每天由心理专家向广大考生和家长提供免费的考前心理咨询服务。

  昌乐二中心理健康教育中心教师 刘璇:我们自己一定要学会给自己一个正向的暗示,就是每天早上起床的时候,洗脸的时候,把自己的笑脸一下子露出来,翘着大拇指,眼睛瞪着看着你自己,叫着你自己的名字,我是最棒的,我已经做好准备了,我已经做好准备了,我有能力做到最好!

  刘璇是昌乐二中心理健康教育中心的教师,高考临近,为了疏解高三学生的心理压力,她把学校心理咨询室由室内搬到了校园的小树林里,以聊天方式帮助考生释放压力。

  昌乐二中心理健康教育中心教师 刘璇:我知道有的老师就说,你考的不好不是,你不用担心,不用害怕,你只要好好学就行,其实老师说不用担心,不用害怕,恰恰我们“不用”那两个字是进入不了我们大脑里面,而害怕和担心在心里面扑通扑通的跳。

  刘老师说,考生要减压,老师和家长同样也要减压,这几天,家长不要给孩子特殊安排饮食品种、不要频繁提及考试,家长过度紧张反馈给孩子这种心理暗示这种消极影响更大。刘老师也建议考生,心态是成功的一半,临近考试考生学习生活一定要做到有规律、有计划的进行。

  昌乐二中心理健康教育中心教师 刘璇:每一天都做一个计划,向着他这个目标,在奋进的过程中,一步步走进,孩子就感到第一学习起来效率特别高,第二点整个身心,他就感觉身心是很有力量的。

  专家建议,高考当天,考生不要太早和太晚到达考场,不然容易焦虑或慌乱;家长也不要强行送孩子去考场,即使征得孩子的同意也要做到在送达考场以后,尽快离开考场,最好不要在考场外陪考。

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