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2014年中考同学们要学会“科学用脑”

作者:   发布时间:2014-03-04 09:45:54  来源:中小学教育网
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     2014年中学生复习如何做到劳逸结合提高学习效率呢?心理学研究表明:一个

人的学习效果和学习时间,是有一个度的,这个度就是最佳时限,在最佳时限内,
投入的时间越多效果越好,超过最佳时限,效果越来越差。其实很多考试都是一
样的,比如双学位、同等学历等等,这就告诉我们在学习时,一定要注意科学用
脑战胜疲劳,有以下几点建议供参考。
 
    调整生物钟改变开夜车习惯
 
    充足而良好的睡眠可以使神经细胞消除疲劳和恢复良好的工作能力,不应过
多地牺牲睡眠时间来换取复习时间,而且复习越累,越应保证睡眠时间;生活有
规律,按时睡按时起;睡前用温水泡脚;枕头不宜过高,过高的枕头会使颈部肌
肉紧张,使通往大脑的血液循环不畅;睡前不宜从事兴奋活动,不要喝咖啡、浓
茶等,这些都有助于提升睡眠质量。
 
    许多考生习惯于开夜车,学到下半夜。高考是白天进行,作为备考学生来讲,
一天中最兴奋活跃的时间应是上午9 点到11点半,下午3 点到5 点,和高考时间
保持同步,否则半夜兴奋而高考时白天却昏昏欲睡,这怎么能考好呢?应马上改
变习惯,方法是逐渐递减,在距离高考还剩40天时,晚11点左右睡觉,到20天左
右减至10点40分,到距高考5 至6 天时,晚10点睡,高考期间也如此。
 
    变换学习内容复习方式多样化
 
    大脑活动规律是一定的心理活动发生在大脑皮层特点区域,根据这一规律,
我们在安排中考复习内容时,要注意做到各学科并举,交叉进行,尽量避免长时
间复习单一学科。从复习方式上,做到多样化。手脑并用,读写听说并行,自己
单独思考与同学讨论相结合,这样,使大脑不同区域轮换休息,复习效率高。
 
    学习1-2 个小时后休息几分钟
 
    在自己学习1-2 个小时后,感到疲劳、效率不高时,就休息几分钟,散散步,
或伸伸腰,向远处望一望,这都有助于克服疲劳。在紧张复习之余,可选择适合
自己的锻炼项目,要注意考前不宜做剧烈运动,不宜太累,时间不宜太长。
 
    饮食上要重视早餐
 
    在紧张迎考过程中,这里特别要指出的是重视早餐,一些考生由于晚上学习
太晚,早上起不来,不吃早餐就上学,这是非常不可取的。
 

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