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2014年复习指导:给“浮躁”考生支招

作者:   发布时间:2014-03-04 09:50:50  来源:中小学教育网
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     浮躁,既是一种不舒服的情绪体验,也是一种感觉低效的复习状态。高三备

考进入三月份,属于第一阶段复习转向第二阶段复习的衔接期,属于知识向能力
转化的转型期。根据历年在中学生考生中做的问卷调查分析得出约49.3% 的学生会
出现学习浮躁。浮躁出现有两个核心原因:一是学科问题没有理清,二是情绪问
题没有理清。因为缺乏相应指导,一些同学难以迅速调整走出困境,导致成绩明
显下降,甚至丧失复习信心,即使学业优秀的学生中也不乏此例。
 
    该怎么办好呢?建议降低期望目标,回归学科基础。可以从以下两个方面尝
试改进。
 
    第一,理清学科问题,追求复习效果
 
    1.问题检查,漏洞补救
 
    如果我们存在核心知识的漏洞,常会出现严重的偏科,或某些板块的内容总
是难以掌握,导致学习低效。
 
    怎样分析核心知识的漏洞呢?可以采取“错题分类”策略。借助“错题集”、
试卷等载体,采集错题,并且进行分类:(1 )过失性失分或知识性失分;(2 )
高频出错或低频出错;(3 )容易题、中等题或难题等。在分类的基础上,才能
真正发现并高层次地解决学科问题。高频出错的题目,往往反映学生的核心知识
点缺陷;过失性失分题目,往往折射出学生的高三心态还缺乏修炼。而且,分类
使得问题数量被“压缩”,无形中也提升了复习信心。
 
    2.问题澄清,目标分解
 
    中考命题,容易题、中等题、难题的比例一般为3 :5 :2.理论上,以单科
满分120 计算,准确作答容易题和中等题,就可以获取96分的理想成绩。这提醒
学生,要对问题进行辨识和选择,对问题进行必要的取舍。要结合自己的考试期
望目标,分析哪些题目是自己必须优先考虑而且必须准确作答的,哪些题目是可
以舍弃的。期望考试题目都能答对、没有失分是不明智的,关键是取得自己应该
得的成绩,便没有遗憾;同时,要对梳理的问题进行一个规划,分阶段解决。同
时不要与教师的复习安排冲突,要保障阶段性自我监督、检查和落实。通过分解
大目标,落实小目标,自然容易体验真实的复习效果。譬如一个一个的十字路口
更容易使人确信目标的接近。
 
    3.问题反思,效果评价
 
    学而不思则罔,罔则失去方向。农民在驴子拉磨时,给它蒙上眼睛,或鼻子
上挂根胡萝卜,以防止它感觉原地转圈索然寡味而停下来,所谓“胡萝卜效应”。
如果学生对问题缺乏反思,对复习效果缺乏评价,就容易浮躁和倦怠。
 
    评价复习成效,要看名次变化,也要看问题变化、状态变化。其一,评价名
次变化,要注意选择合理的参照系。以全市以至全省考生作为参照更合理,切忌
仅以班级名次作为参照,因为高考录取参照的是全省考生。机械地参照本班名次
评价自己的复习,往往容易体验挫败,情绪低落。其二,评价问题和感觉。学科
问题减少了,对某一问题的认识更清晰了,对某一解题思路的理解更深刻了,感
觉自己的状态更好了等等,都是复习的成效。
 
    第二,理清学习情绪,改善复习状态
 
    我们在学习某一知识的同时,也获得了某种积极或消极的情绪,经过类似情
景反复强化,这种情绪往往成为潜意识条件反射,明知不该这样,就是难以控制。
怎么办?
 
    1.自我提问,寻找隐藏情绪
 
    在心浮气躁、难以静心复习时,不妨做一个放松练习:如深呼吸,写下头脑
此刻的所有想法,按对自己的困扰程度排序,选择最前面两项分析——这一定就
是“心结”了。把潜意识的消极情绪外显,就初步梳理了情绪。
 
    2.自我设计,提高适应能力
 
    潜意识的不良学习情绪,其实就是一种习惯性条件反射,就是一种习惯性不
适应行为。因此,我们完全可以预先设计一套适应的、智慧的行为,再经科学训
练、反复操练,以覆盖旧的不适应行为。如:
 
    不良行为:考试期间,一遇到难题就莫名其妙心烦,心想干脆胡乱作答算了。
 
    矫正方法:一觉察心烦,马上深呼吸,迫使自己的思维停止,终止旧行为;
之后,自我提醒:“这只是一种情绪化反应,没有任何实际意义”;最后,平静
下来,冷静思考,尽量作答,即开始新行为。
 
    在放松状态下,想象某种理性行为并自行训练,每天三至五次,坚持三周必
有明显效果。
 
    3.自我暗示,修炼积极心态
 
    备考,并非只有智能的储备,也需要心态的修炼。明白快乐或痛苦,挫折或
成功,都是备考过程的一种体验,都是成长的一种资源,我们需要学会与它和谐
相处,且从中获益,而不是怨天尤人。
 
    每天临睡前,寻找一件自己愉悦的或有成就感的事,无论多么微不足道,用
三五句话夸张描述自己的良好感觉;次日起床后,重读昨天日记,重温昨天良好
感觉。如此,坚持一个月,必有惊喜发现。
 
    另外,我们的心灵犹如一个容器,消极情绪则如同垃圾。长期累积没有及时
宣泄,则这些垃圾必然发酵,令人不快。情绪烦躁时,慢跑15分钟,身体微微发
热,就有宣泄效果。
 
    总之,“三月浮躁”是整个初三备考过程中的一个转折点。跨越了三月浮躁
期,复习就会再入佳境。要达到这一境界,我们需要的是一种心无旁骛的状态,
一种科学合理的思维,一种弥久愈新的激情。
 

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